🌞Mindannyian imádjuk, és a téli hónapokban sóvárogva várjuk, hogy mikor lesz végre nyár. Az utóbbi évek szélsőséges nyarat hoztak, nincs ez másképp az idei nyárral sem. Júniusban már tombolt a forróság, júliusban voltak olyan napok, amikor tornádó -szerű vihar tartolt végig az ország egyes részein. Ember legyen a talpán, aki minderre fel tud készülni. Akár nyaralni készülsz, akár otthon töltöd a nyarat, fontos, hogy odafigyeljünk magunkra és a közvetlen környezetünkre is! Hozunk néhány tipp, hogy gondatlanul teljenek a csodás nyári napok!
- Ha teheted, az egész napos klíma használat helyett a hajnali órákban alaposan szellőztesd át az otthonod, ha van redőnyöd használd, ilyenkor több fokot is képes hűteni a benti hőmérsékleten.
- Az egyik legrégebbi módszer a test pulzus pontjainak hűtése langyos vizes borogatással, ezzel az alvás minőségét is javíthatod. Trópusi égöveken élők a klíma helyett is ezt a módszert alkalmazzák már ősidők óta
- Nem csak nyáron, és nem csak akkor kell fényvédő krémet használni, amikor kimondottan strandra készülsz. A napsugárzás káros UVA és UVB –sugaraitól védenek a naptejek, napkrémek, melyet a napra menetel előtt legalább fél órával érdemes használni és 3 óra elteltével megismételni, hiszen a vizes sportok és fürdőzés közben nagy része beivódik a bőrbe. Különösen ügyeljünk a babák bőrére, nekik speciáláis, magsabb faktorszámú termékeket érdemes választani.
4. Viselj napszemüveget! Nem holmi divathóbort a napszemüveg, a kék és zöld szeműek kimondottan fényérzékenyebbek, érdemes tehát egy UV-szűrős napszemüveget viselni mindenkinek.
5. Mit jelent az SPF-jelölés a napvédő krémeken? A Sun Protection Factor (napvédő faktor), amely az UVB-sugárzás ellen nyújtotta védelmet jelenti. Az utána következő szám pedig azt mutatja meg, hogy az adott fényvédő készítmény hányszor tovább képes védelmet biztosítani a leégés ellen ahhoz képest, ha nem használnál fényvédőt egyáltalán. Így például az SPF30-as készítmény használatával az UVB –sugarak 97%-át képes kiszűrni.7
6. Napi minimum 2-3 liter folyadék-bevitel ajánlott! Fontos, hogy kerüljük a cukros, alkoholos italokat, és helyette fogyasszunk tiszta vizet, citrommal ízesítve, vagy uborkával, amelyek mind „hűtő”és egészséges választást adnak egész napra.
7. Könnyű ételeket válassz a túl zsíros, nehéz több fogásból álló ételek helyett. A nyár bővelkedik a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Használd ki, főzz gyümölcslevest, készíts idény salátát, itt a legjobb alkalom rá!
8. Városnézéshez, vagy munkába ajánlott a lenge, vászonból készült öltözet, könnyű tunika, lenvászon nadrág, kalap viselése
9. Zárt autóban semmiképpen sem szabad gyermeket és állatot otthagyni! Akár percek alatt is képes 40 fokos hőségre felmelegedni a napon álló autó, így közvetlen felforrósodhat a bőr és légszomj, vagy hőguta is kialakulhat, vigyázzunk magunkra és egymásra!
10. Digitális kikapcs! A legjobb kikapcsolódás, ha pár napra, vagy akár pár órára ki tudsz szakadni az online térből, hidd el, nem maradsz le semmiről, sőt! Segít egy kicsit lelassulni és élvezni a jól megérdemelt pihenést!
